Docela nedávno jsem objevil na Internetu několik článků z různých zdrojů o běžkyni na lyžích, paní Janě Haňkovské. V roce 2024 byla nejstarší účastnicí Jizerské padesátky, tedy běhu na lyžích na padesát kilometrů. V té době jí bylo neuvěřitelných 83 let! Snažil jsem se vytvořit představu, jak takový běh vlastně probíhá, neboť jsem nic podobného nikdy neabsolvoval. Paní Jana Haňkovská pouze potvrzuje známé pravidlo, které nám všem dává jasně najevo, abychom do svého života zařadili pravidelný pohyb. Nemusí jít o extrémní sporty a zvedání těžkých závaží v posilovnách, postačí docela obyčejná pěší turistika.

Tu bych doporučil především v horském terénu, aby při ní lidé zdolávali mnohá převýšení, ale ne vždy se naskytne příležitost chodit po horách. V takové chvíli může přijít vhod chození po schodech. Ano, je to tak, docela obyčejné schodiště, které vám zhotoví specializovaná firma, může být perfektním cvičebním nástrojem, co posiluje nejen svaly dolních končetin, ale i imunitní systém, srdce a krevní oběh. Díky schodišti také můžete mít lepší náladu a lépe zvládat každodenní starosti, kterých se na nás někdy valí až moc. Aby byla chůze po schodech bezpečná, mělo by jít o schodiště, jež je zhotovené tak, aby nepodkluzovalo.

Jednotlivé schodové stupně lze opatřit kobercovými či jinými nášlapy, anebo jejich povrch upravit tak, aby nebyl kluzký. Zároveň doporučuji co nejvíce chodit po schodech zcela naboso, tím se alespoň zčásti kompenzuje přirozená bosonohá chůze, která je mnohem zdravější než chůze v botách. Bosonohá chůze napomáhá správnému držení těla, posiluje svaly, které udržují ve správném tvaru nožní klenbu, a tím předchází vzniku ploché nohy. A lidé, kteří nebydlí v rodinných domech a mají k dispozici „pouze“ schodiště ve společných prostorách bytových domů, by také mohli vyměnit výtah za chůzi po schodech, jestliže jim to umožní zdravotní stav.

Docela nedávno jsem objevil na Internetu několik článků z různých zdrojů o běžkyni na lyžích, paní Janě Haňkovské. V roce 2024 byla nejstarší účastnicí Jizerské padesátky, tedy běhu na lyžích na padesát kilometrů. V té době jí bylo neuvěřitelných 83 let! Snažil jsem se vytvořit představu, jak takový běh vlastně probíhá, neboť jsem nic podobného nikdy neabsolvoval. Paní Jana Haňkovská pouze potvrzuje známé pravidlo, které nám všem dává jasně najevo, abychom do svého života zařadili pravidelný pohyb. Nemusí jít o extrémní sporty a zvedání těžkých závaží v posilovnách, postačí docela obyčejná pěší turistika.

Tu bych doporučil především v horském terénu, aby při ní lidé zdolávali mnohá převýšení, ale ne vždy se naskytne příležitost chodit po horách. V takové chvíli může přijít vhod chození po schodech. Ano, je to tak, docela obyčejné schodiště, které vám zhotoví specializovaná firma, může být perfektním cvičebním nástrojem, co posiluje nejen svaly dolních končetin, ale i imunitní systém, srdce a krevní oběh. Díky schodišti také můžete mít lepší náladu a lépe zvládat každodenní starosti, kterých se na nás někdy valí až moc. Aby byla chůze po schodech bezpečná, mělo by jít o schodiště, jež je zhotovené tak, aby nepodkluzovalo.

Jednotlivé schodové stupně lze opatřit kobercovými či jinými nášlapy, anebo jejich povrch upravit tak, aby nebyl kluzký. Zároveň doporučuji co nejvíce chodit po schodech zcela naboso, tím se alespoň zčásti kompenzuje přirozená bosonohá chůze, která je mnohem zdravější než chůze v botách. Bosonohá chůze napomáhá správnému držení těla, posiluje svaly, které udržují ve správném tvaru nožní klenbu, a tím předchází vzniku ploché nohy. A lidé, kteří nebydlí v rodinných domech a mají k dispozici „pouze“ schodiště ve společných prostorách bytových domů, by také mohli vyměnit výtah za chůzi po schodech, jestliže jim to umožní zdravotní stav.